Relaxation corporelle par le mouvement et le toucher (automassage)

Les bienfaits :
– Un corps plus libre, un esprit plus léger (ancrer de nouveaux schémas corporels et mentaux plus positifs)
– Apaiser le système nerveux, laisser au corps l’opportunité de s’exprimer et déconnecter le mental
– Cultiver les sensations positives et devenir autonome dans son bien-être au quotidien

Pour qui :
– A tous âges, adapté à tous car chacun est l’explorateur de ses propres sensations à son rythme
– Ateliers spécifiques parents-enfants / massage en famille : suggestions ludiques de réveil et détente corporels et massage à deux pour nouer et cultiver le bien-être et un lien spécifique par le toucher et le mouvement.

Techniques :
– Exploration de mouvements en conscience (méditation en mouvement). Ces mouvements peuvent être dansés, marchés, assis, debout ou allongé sur un tapis, avec ou sans musique pratiqués tantôt seul, à deux ou en groupe, sur des parties spécifique du corps (scan corporel) ou globaux (danse).
– Sentir l’ancrage au sol et le maintien du corps et de la tête par le fil du ciel.
– Goûter au juste poids du corps et des membres, ainsi qu’aux mouvements de balancier et de rebonds naturels qui s’invitent.
– Suggestions de toucher/massage à deux (dans le respect des limites de chacun) et/ou auto-massage.
– Suggestions relaxantes / méditatives pour se reconnecter au corps, à soi et apaiser l’esprit.